Ana » varil
Meditasyon Tekniği Olarak Renklendirme Mandalaları
Meditasyon Tekniği Olarak Renklendirme Mandalaları

Bir resmi renklendirmenin basit etkisi, stres ve kaygıyı hafifletmede oldukça faydalı olabilir. Bunu yapmanın popüler yollarından biri, mandalaları renklendirmek ve bir meditasyon biçimi olarak kullanmaktır. Bu tür sanat terapisi çocuklar arasında olduğu kadar yetişkinler arasında da popüler oldu çünkü aklınızı başka şeylerden uzaklaştırabilecek rahatlatıcı bir egzersiz. Çalışmalar, mandalalar olar

Devamı»CBD Yağı Anksiyeteyi Azaltır mı?
CBD Yağı Anksiyeteyi Azaltır mı?

Piyasadaki CBD ürünlerindeki son akışı fark etmiş olabilirsiniz. CBD sakızları, gazlı içecekler, çikolatalar, çaylar, kokteyller, losyonlar, köpek muameleleri ve daha pek çok şey var. İnsanların CBD'yi almalarının en yaygın yollarından biri, dillerinin altına yerleştirdikleri ve daha sonra yuttukları taşıyıcı bir yağda karıştırılır. CBD yağına atfedilen birçok fayd

Devamı»Ayrışma Kaygısına Genel Bir Bakış
Ayrışma Kaygısına Genel Bir Bakış

Ayrışma kaygısı özel bir tanı veya belirtiler kümesi değildir. Bunun yerine, ayrışma bir belirtidir ve endişe ile ilişkili olabilir. Ayrışma, şimdiki zamanın bağlantısının kesilmesi anlamına gelir. Travmatik bir durumdan veya olumsuz düşüncelerden kurtulmanın ve bunlardan kaçınmanın bilinçaltı bir yoludur. Bir insan ayrışmayı tecrübe

Devamı»Duygular ve Duygusal Yanıt Türleri
Duygular ve Duygusal Yanıt Türleri

Duygular günlük hayatımızı yönetiyor gibi görünüyor. Mutlu, öfkeli, üzgün, sıkılmış veya sinirli olup olmadığımıza dayanarak kararlar alırız. Teşvik ettikleri duygulara dayanarak etkinlikler ve hobiler seçiyoruz. Duyguları Tanımlamak Don Hockenbury ve Sandra E. Hockenbury'nin "Discovering Psychology" (Psikolojiyi Keşfetmek) adlı kitabına göre, bir duygu, üç farklı bileşeni içeren karmaşık bir psikolojik durumdur: öznel bir deneyim, fizyolojik bir tepki ve davranışsal veya anlamlı bir tepki. Araştırmacılar, duyguların ne olduğunu

Devamı»Amygdala Hijack ve Fight veya Flight Response
Amygdala Hijack ve Fight veya Flight Response

"Amigdala kaçırma" terimi, psikolog Daniel Goleman tarafından 1995 yılında Duygusal Zeka: Neden IQ'dan Daha Önemli Olduğu kitabında yazılmıştır . Goleman, insanlar olarak evrimleşmiş olsak da, beynimizde bir tehdide hızla yanıt vermek için tasarlanmış eski bir yapıya sahip olduğumuzu kabul etmek için kullandı. Bir zamanlar bu bizi

Devamı»Meditasyona Genel Bir Bakış
Meditasyona Genel Bir Bakış

Meditasyon hayatın her kesiminden insanlar arasında stresi azaltmak için en popüler yollardan biri haline gelmiştir. Birçok biçime sahip olan ve birçok ruhsal uygulama ile birleştirilip birleştirilemeyen bu asırlık uygulama birkaç önemli şekilde kullanılabilir. Vücudunuzun stres yanıtını tersine çevirmenize ve fiziksel olarak rahatlamanıza yardımcı olmak için hızlıca düzeltilebilir bir stres giderici olabilir. Günlük rutininizin bir par

Devamı»5 Stres Giderici için Duygusal Odaklı Başa Çıkma Teknikleri
5 Stres Giderici için Duygusal Odaklı Başa Çıkma Teknikleri

Stres yönetimi teknikleri iki kategoriye ayrılabilir: problem odaklı başa çıkma ve duygu odaklı başa çıkma. Temel olarak konuşmak gerekirse, sorun odaklı (veya çözüm odaklı) başa çıkma stratejileri, stres kaynaklarını ortadan kaldırmayı veya stres etkeni ile çalışmayı amaçlarken, duygu odaklı başa çıkma teknikleri, karşılaştığınız strese karşı duygusal olarak daha az reaktif olmanıza veya yolu değiştirmenize yardımcı olur bu durumla karşılaşırsınız, böylece sizi farklı şekillerde etkilerler. Pek çok insan, stres odaklı olmanın en iyi yolu olara

Devamı»Gevşeme İçin Kılavuzlu Görüntüleri Kullan
Gevşeme İçin Kılavuzlu Görüntüleri Kullan

Rehberli görüntüleri stres yönetimi tekniği olarak duymuş olabilirsiniz, ancak nasıl çalıştığını, neden yararlı olduğunu ve diğer stres gidericilere karşı nasıl önlem aldığını biliyor musunuz "> Kılavuzlu Görüntü, stresi hızla ve kolayca yönetmenize ve vücudunuzdaki gerginliği azaltmanıza yardımcı olan kullanışlı ve basit bir gevşeme tekniğidir. Neredeyse canlı bir hayal kurmakta raha

Devamı»Solunum Egzersizleri ile Stres Nasıl Düşürülür
Solunum Egzersizleri ile Stres Nasıl Düşürülür

Nefes egzersizleri, stresi azaltmak ve stres yanıtınızı tersine çevirmek için son derece basit, etkili ve kullanışlı bir yol sunar ve kronik stresin olumsuz etkilerini azaltır. Solunum egzersizlerinin kesin yararları vardır. Basit diyaframlı nefes gevşeme ve stres rahatlama sağlayabilse de, her biri kendi kıvrımına sahip denemek için birkaç farklı nefes egzersizi türü vardır. Bazıları genel olarak

Devamı»Küvet Meditasyonu ile Stres Nasıl Rahatlatılır
Küvet Meditasyonu ile Stres Nasıl Rahatlatılır

Meditasyon güçlü bir stres giderici ve strese karşı esnekliğe ve iç huzurun artmasına neden olabilecek bir alışkanlıktır. Bu bir sürpriz olarak ortaya çıkmasa da, eğer çoğu insan gibiyseniz, meditasyonun yardımcı olabileceğinin farkındasınız, ancak bunu günlük bir alışkanlık haline getirmekte zorlanıyorsunuz - hayat başlıyor! Bu bir dereceye kadar sorun de

Devamı»Olumlu Etki ve Stres
Olumlu Etki ve Stres

Olumlu etki "kişinin olumlu duyguları deneyimleme ve başkalarıyla ve yaşamın zorluklarıyla olumlu bir şekilde etkileşime girme eğilimini ifade eder. Buna karşılık" olumsuz etki "dünyayı daha olumsuz bir şekilde deneyimlemeyi, olumsuz duyguları hissetmeyi ve ilişkilerde ve çevrede daha fazla olumsuzluk hissetmeyi içerir. Bu iki devlet birb

Devamı»28 Instagram Menig Health Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları Mental Health
28 Instagram Menig Health Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları Mental Health

Bir fotoğraf çekimi için en iyi aydınlatmayı bulmak, feed'iniz için doğru filtreyi seçmek, mükemmel resim yazısı ile gelmek - birçok kişi için basit bir Instagram gönderisi dikkatli bir şekilde işlem yapılmasını gerektirir. Bu uygulama, çoğu zaman gerçekliği yansıtmakta başarısız olan göz alıcı tasvirleri ile bilinir ve Insta-layık bir hayatı yaşama baskısı, zihinsel sağlığa zarar verme konusunda ün kazandı. Ancak etkileyicilerin beslemelerinin ış

Devamı»Olumlu Düşünme Stres Seviyenizi Nasıl Etkiler?
Olumlu Düşünme Stres Seviyenizi Nasıl Etkiler?

Stressiz bir yaşama giden yolu düşünebilir misiniz? Birçoğumuz "Olumlu düşün!" veya bir şey tam olarak düzelmediğinde "parlak tarafa bak". Bunu duymak ne kadar zor olsa da, bazı gerçekleri var. Olumlu düşünme stres düzeyinizi azaltabilir, kendiniz (ve durum) hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve genel refahınızı ve görünümünüzü iyileştirebilir. Tek sorun, olumlu olmanın her

Devamı»Zihninizi Gevşetmenin ve Düşüncelerinizi Yavaşlatmanın 5 Yolu
Zihninizi Gevşetmenin ve Düşüncelerinizi Yavaşlatmanın 5 Yolu

Düşünceleriniz yüzüyor gibi göründüğünde, zihninizi nasıl gevşeteceğinizi merak edebilirsiniz. Ve zihninizi nasıl gevşeteceğinizi öğrenmek, sağlığınıza ve iyiliğinize faydalar getirebileceğinden, nasıl yapılacağını öğrenmek birkaç dakikanızı alır. Zihninizin Stresli Düşüncelerini Gevşetme Stratejileri İşte aklınızı rahatlamanız için bazı basit ipuçları. Meditasyon Meditasyon, zihninizi birkaç farklı ş

Devamı»Vücut Taraması Meditasyonu
Vücut Taraması Meditasyonu

Stresli hissettiğinizde, "vücudunuzdaki stresi" gergin omuzlar, mide "düğümler halinde", sığ nefesle veya başka yollarla sık sık kullanabilirsiniz. İnsanlar vücutlarında stres taşıdıklarında, bunun farkında bile olmazlar! Gerçekten stresli olduğumuzda, fiziksel bir rahatsızlık hissediyor olabiliriz ama bunu duygularımızla ilişkilendirmeyebiliriz. Beden taraması meditasy

Devamı»Anında Mood Kaldırma
Anında Mood Kaldırma

Yaşamın stres stresinin altındayken, bazen sadece mutluluğu yaşamak istiyoruz. Araştırmalar, mutlu insanların mutluluklarından dolayı yaşamda birçok avantajlar yaşadıklarını göstermekle kalmıyor, aynı zamanda mutluluk da kendini iyi hissediyor. Daha iyi bir iş, daha iyi bir ilişki veya daha iyi bir ev ile mutluluğun her zaman köşede beklediği görünse de, bu satın almalarla gelen mutluluk kısacık olabilir. Daha da önemlisi, daha mutlu

Devamı»Stres Yönetimi için Pozitif Psikoloji Kullanımı
Stres Yönetimi için Pozitif Psikoloji Kullanımı

Pozitif Psikoloji, patolojiye değil insan mutluluğuna ve duygusal sağlığa katkıda bulunan şeylere odaklanmak isteyen daha yeni ve gittikçe popüler olan bir psikoloji dalıdır. Stresin daha etkili bir şekilde yönetilmesinin yanı sıra, insanların gelişmesine ve tatmin hissi kazanmasına yardımcı olan güçlü yönlere, erdemlere ve faktörlere odaklanır. Tarihçe Pozitif Psikoloj

Devamı»Olumlu Düşünme ve Mutluluğun Yararları
Olumlu Düşünme ve Mutluluğun Yararları

Daha mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmek için, olumluları nasıl vurgulayacağınızı öğrenmek önemlidir. Bir hafta boyunca aşağıda belirtilen basit adımları izlemeyi taahhüt edin ve yaşamınıza daha fazla pozitiflik ve mutluluk getireceğinizden emin olun. Bir haftalık bir deney olarak kabul edin. Mutluluk Nasıl Bulunur v

Devamı»Kahkaha Sağlık Faydaları
Kahkaha Sağlık Faydaları

Araştırmalar, kahkahaların sağlık yararlarının çok çeşitli olduğunu göstermiştir. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar, kahkahaların ağrının giderilmesine, daha fazla mutluluk getirmesine ve hatta bağışıklığı arttırmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Pozitif psikoloji, kahkaha ve mizah duygusu eğilimini, sahip olabileceği en önemli 24 imzadan biri olarak adlandırır. Ne yazık ki, ancak, birçok insan hayatl

Devamı»Stres Giderici Yürüyüş için Meditasyon Kullanın
Stres Giderici Yürüyüş için Meditasyon Kullanın

Meditasyon en büyük stres yönetimi tekniklerinden biridir, çünkü çok çeşitli faydalar sağlar. İnsanların stresli durumları ele almadan önce perspektif kazanmalarını ve yataklarını almalarını sağlayarak, stres yaratanlarla stresler arasında zihinsel ve duygusal boşluk yaratmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca insanların stres

varil